Prüfungsangst hat jeder, der eine mehr, der andere weniger. Fast jeder holt sich professionelle Hilfe.

Eine Studie der Techniker Krankenkasse zeigt, dass sich 2008 rund 90. 000 Studenten vernünftigerweise in psychotherapeutischer Behandlung begaben, um mit der Prüfungsangst umgehen zu können.

Prüfungsangst, Versagensangst

Es ist die Angst, Gefordertes nicht leisten zu können. Gerade in unserer Leist7ungsgesellschaft wird mit immer härteren Bandagen gekämpft und oft ruhen die Wurzeln der Angst in den frühen Kinderjahren. Die häufigsten Auslöser sind Leistungsdruck, Prüfungsangst und Sorge um einen späteren Arbeitsplatz, oft schon aus der Schulzeit stammend. Viele Studierenden reagieren verstärkt mit Angststörungen, Verzweiflung, Frustration und Depression.

Jeder zwanzigste lässt sich coachen

Derzeit gibt es in Deutschland rund zwei Millionen Studenten. Bei jedem zwanzigsten sind die Beschwerden so schwerwiegend, dass eine Therapie nötig und ratsam ist, um mit dem Leistungsdruck umgehen zu können.

Welche Therapien helfen

Welche Therapien können bei Prüfungsangst eingesetzt werden, ist abhängig vom Patienten und der Erscheinung der Angst.

Um die richtige Hilfe zu bekommen, ist es wichtig sich klarzumachen was die Angst auslöst und wie sie sich genau darstellt. Ist es die Angst vor dem Versagen, vor dem Blackout, Angst vor dem Prüfer selbst? Ebenso wichtig ist es, dass der Entschluss professionelle Hilfe dazuzuholen selbst getroffen wurde. Es macht keinen Sinn einen Kommilitonen mit Prüfungsangst dazu zu überreden.

Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie sucht nach dem Ausgangspunkt. Angst kann erlernt werden, die Reaktion wird als Schutzfunktion eingesetzt, aber dies lässt sich in den meisten fällen auch umkehren. In der Verhaltenstherapie werden also neue Verhaltensweisen für die gleiche Situation eingeübt. Es ist auf jeden Fall leichter, wenn die Prüfungssituation schon einmal durchlaufen wurde, wenn klar ist wer prüft und wo die Prüfung stattfindet.

Entspannung und Analyse

Eine weitere Form der Therapie ist Hypnose. Jedoch ist der Patient nicht völlig weggetreten, also keine Angst; ). Vielmehr soll ein tiefer Entspannungszustand bewusst herbeigeführt werden. Prüfungssituation können so durchlebt und positiv belegt werden, bis die Angst vertrieben ist. 

Dynamisch und langanhaltend

Bei einer so genannten psychodynamischen Therapie soll der innere Konflikt analysiert werden, das heißt das persönliche Konfliktmuster wird analysiert, bewertet und dann bestenfalls aufgelöst. Diese Therapieform ist sehr langwierig und sehr tiefgreifend und umfassend. Bei manchem ist sie jedoch lohnenswerter als die Verhaltenstherapie oder die Hypnose.

Du bist nicht allein!

Wer Prüfungsangst hat sollte sich klar machen, dass er nicht alleine ist. An jeder Hochschule bietet das Studentenwerk eine psychosoziale Beratung an. Auch an den Hausarzt kann man sich wenden. Oft kann er am besten einschätzen, welcher Kollege für eine Therapie in Frage kommt. Zur Vertiefung dieses Themas sei auf jeden Fall auch die Website rund um das Thema Prüfungsangst empfohlen.